1. 身体瘦小，体重较轻，骨架细小。
2. 肌肉发达程度较低，肌肉线条较为柔和。
3. 肩膀较窄，胸部不突出。
4. 腹部平坦，腰围较细。
5. 皮肤较细嫩，肤色较白。
6. 面部较为瘦削，颧骨较明显。
7. 手臂较细长，手腕较细小。
8. 腿部较为纤细，小腿肚子较不突出。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
