不溶性纤维素有哪些

　　不溶性纤维素主要来自于植物细胞壁中的纤维素，水中不容易溶解，通常通过粗加工或食品加工来提取。以下是一些不溶性纤维素的主要来源：

　　1. 谷物：如全麦、燕麦、玉米等。

　　2. 蔬菜：如芹菜、胡萝卜、芦笋、菠菜、西兰花等。

　　3. 水果：如苹果、柿子、柚子等。

　　4. 坚果：如核桃、杏仁、花生、榛子等。

　　5. 豆类：如黑豆、绿豆、芸豆、豌豆等。

　　6. 种子：如亚麻籽、芡实、莲子等。

　　7. 菇类：如香菇、金针菇、杏鲍菇等。

　　不同来源的不溶性纤维素成分和含量不同，但它们均有助于促进胃肠运动、增加饱腹感，预防便秘和肥胖等疾病。