1. 草莓：草莓中的纤维含量非常高，每100克草莓中就含有2克左右的纤维。
2. 橙子：橙子中含有丰富的纤维，每100克橙子中含有2克左右的纤维。
3. 苹果：苹果中的纤维含量也很高，每100克苹果中含有2.4克左右的纤维。
4. 葡萄：葡萄中的纤维含量也非常高，每100克葡萄中含有1克左右的纤维。
5. 香蕉：香蕉中含有丰富的纤维，每100克香蕉中含有1.7克左右的纤维。
6. 芒果：芒果中的纤维含量很高，每100克芒果中含有1.6克左右的纤维。
7. 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的纤维，每100克猕猴桃中含有2.5克左右的纤维。
8. 荔枝：荔枝中含有高含量的纤维，每100克荔枝中含有1.3克左右的纤维。
9. 橙汁：橙汁中含有丰富的纤维，每100克橙汁中含有0.5克左右的纤维。
10. 芒果汁：芒果汁中含有高含量的纤维，每100克芒果汁中含有0.8克左右的纤维。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
