1. 深呼吸或冥想：集中注意力并放松身体，有助于减轻负面情绪。
2. 运动：锻炼身体可以释放肌肉紧张和压力，同时也可以刺激神经系统释放快乐荷尔蒙。
3. 社交：和亲朋好友聊天、分享感受，以及寻求建议和支持，都可以让人感到舒适和放松。
4. 欣赏自然：沐浴在自然的背景中，如散步、爬山、观赏日出日落等，可以减轻内心的烦躁情绪。
5. 睡眠：充足的睡眠可以帮助调节身体和情绪，有助于减轻负面情绪。
6. 艺术创作：写作、绘画、音乐和舞蹈等创意活动，可以帮助人表达自己的情感和焦虑，缓解负面情绪。
7. 专业治疗：当负面情绪持续影响生活时，寻求专业治疗可能是解决问题的z佳方法。
