膳食纤维本身并不提供维生素，但是它可以帮助我们更好地吸收营养素，因为膳食纤维可以促进肠道的蠕动和增加粪便体积，从而促进营养物质的吸收。许多富含膳食纤维的食物也是很好的维生素来源，如水果、蔬菜和全谷类食品等。通过增加膳食纤维的摄入量，可以帮助提高维生素的吸收和利用效率。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
