1. 饮食调理：适当增加高蛋白、高热量食物的摄入，如牛肉、猪肉、鱼类、禽类、豆制品等。也需要摄入一些易于消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。避免过度饮酒、吸烟、辛辣刺激性食物等。
2. 运动调理：适当增加运动量，进行有氧运动如慢跑、快走、游泳、骑车等，有助于增强身体代谢功能，提高消化吸收能力，提高食欲，增加体重。
3. 药物调理：可服用一些中药调理脾胃，如党参、黄芪等，具有滋养脾胃、增进食欲的功效。
4. 心理调理：保持愉快的心情、减轻压力，有助于促进身体健康、增加食欲。可以进行一些休闲活动，如旅游、运动、读书等，以充分放松身心，提高心情。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
