以下是一些含有高膳食纤维的食物：
1. 燕麦：燕麦含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于保持肠道健康。
2. 豆类：豆类包括黑豆、红豆、豌豆、扁豆等，都是富含膳食纤维的食物。
3. 蔬菜：蔬菜中的硬纤维和植物细胞壁纤维含量高，如菜花、芹菜、胡萝卜、洋葱、菠菜等。
4. 水果：柚子、苹果、梨、草莓、橙子等水果中含有丰富的膳食纤维。
5. 坚果：杏仁、核桃、腰果、花生等都是富含膳食纤维的坚果。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
