以下是一些高纤维水果:
1. 苹果
2. 梨子
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 樱桃
6. 菠萝
7. 火龙果
8. 石榴
9. 柚子
10. 桃子
这些水果中含有丰富的纤维素,有助于促进肠胃蠕动,帮助消化和预防便秘。它们也含有丰富的维生素和抗氧化剂,有益于保持身体健康。
蔬菜中富含纤维素,特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质,增加粪便的体积,起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能,预防便秘。