1. 高纤维食物，如豆类、全麦面包、果仁等。
2. 含糖饮料和糖果，如苏打水、饮料和巧克力等。
3. 改变肠道菌群的食物，如酸奶、腌制食品和酱菜等。
4. 富含淀粉的食物，如马铃薯、玉米和扁豆等。
5. 内含气体的食物，如白菜、洋葱和豆腐等。
6. 含乳糖的食物，如牛奶、奶酪和酸奶等。
7. 含麸质的食物，如面粉、面包和小麦等。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
