产生胀气的食物

　　1. 高纤维食物，如豆类、全麦面包、果仁等。

　　2. 含糖饮料和糖果，如苏打水、饮料和巧克力等。

　　3. 改变肠道菌群的食物，如酸奶、腌制食品和酱菜等。

　　4. 富含淀粉的食物，如马铃薯、玉米和扁豆等。

　　5. 内含气体的食物，如白菜、洋葱和豆腐等。

　　6. 含乳糖的食物，如牛奶、奶酪和酸奶等。

　　7. 含麸质的食物，如面粉、面包和小麦等。