男生很瘦弱怎么办

　　如果你想增加体重和肌肉，可以尝试以下几种方法：

　　1. 增加卡路里摄入量：每天多吃些高蛋白、高热量的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生酱、坚果等。

　　2. 健身：可以去健身房或者自己在家里进行一些简单的力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃等。

　　3. 多休息：充分的休息可以促进肌肉的生长和修复。

　　4. 培养健康的生活习惯：避免熬夜、抽烟和喝酒等不健康的习惯，保证充足的睡眠和饮水量。

　　5. 咨询专业人士：可以向营养师或者健身教练咨询，了解更多合适的饮食和锻炼方案。