1. 蔬菜:青菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、茄子等。
2. 水果:苹果、梨、柚子、桃子、草莓、葡萄等。
3. 豆类:黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、蚕豆等。
4. 谷类:燕麦、糙米、玉米、小麦、糯米等。
5. 坚果:核桃、杏仁、腰果、花生、夏威夷果等。
6. 杂粮:红薯、山药、土豆、红豆薯等。
7. 其他:海藻、海带、木耳、黑木耳、蘑菇等。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。