以下选项：
1. 帮助维持肠道健康和消化系统正常运作
2. 降低胆固醇水平
3. 促进饱腹感
4. 降低心血管疾病风险
5. 促进胰岛素敏感性和血糖控制
6. 提高免疫系统功能
7. 减少肥胖和代谢综合征的发病率
答案是“全部包含”。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
