瘦人增肌需要高蛋白的饮食，因为蛋白质是肌肉的构建基础，而瘦人缺乏肌肉。但是也需要适量的碳水化合物来提供能量，帮助肌肉生长和恢复。合理的饮食应该是高蛋白低脂肪，同时适量增加碳水化合物的摄入量。合理的训练计划也是瘦人增肌的重要因素。
低聚果糖不是碳水化合物的一种1、低聚果糖甜度低，热量低，碳水化合物几乎没有，不被胃肠道或身体消化吸收。
