这依赖于个人的体重、锻炼量和健康状况。通常来说，建议每天摄入增肌粉的量不超过50g。是在营养师或医生的指导下确定正确的剂量。除了增肌粉外，还应该摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持健康增肌。
土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。
