以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 燕麦：每100克燕麦含有10克膳食纤维。
2. 大豆：每100克大豆含有7克膳食纤维。
3. 香蕉：每根香蕉含有3克膳食纤维。
4. 红薯：每100克红薯含有2.5克膳食纤维。
5. 菠菜：每100克菠菜含有2.4克膳食纤维。
6. 花椰菜：每100克花椰菜含有2克膳食纤维。
7. 蘑菇：每100克蘑菇含有1.5克膳食纤维。
8. 苹果：每个苹果含有4克膳食纤维。
9. 绿叶蔬菜：如油菜、菜心、生菜等，每100克含有1克以上的膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
