商纤维素食物有以下几种：
1. 谷物类食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、全麦面包、全麦粉、麦片等。
2. 蔬菜类食物：豆角、芹菜、竹笋、茄子、菜花、白菜、红薯、土豆、洋葱、豌豆、黄豆、绿豆等。
3. 水果类食物：苹果、梨、草莓、覆盆子、黑莓、柑橘类水果、蓝莓、木瓜、荔枝、桑葚等。
4. 干果类食物：无花果、橄榄、枣、杏子、葡萄干、杏干等。
5. 坚果类食物：花生、核桃、腰果、杏仁、榛子等。
6. 豆类食物：黄豆、绿豆、赤豆、黑豆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。
7. 海藻类食物：海带、紫菜、海蜇、海藻等。
膳食纤维是多糖类，纤维素也是植物中那部分不能被人体吸收利用的物质，是植物的细胞壁中的主要成分。多糖物质不只是膳食纤维这一种，膳食纤维却是属于多糖，里面是不含营养成分，却是物质消化代谢的不可或缺的一部分。
