膳食包括以下几类食物：
1.谷物类：如米、面、面条、馒头、包子等。
2.蔬菜类：如青菜、白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等。
3.水果类：如苹果、梨、香蕉、橙子、草莓等。
4.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。
5.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
6.豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。
7.奶制品：如牛奶、酸奶、豆浆等。
8.油脂类：如植物油、动物油等。
9.坚果类：如花生、核桃、杏仁等。
以上这些食物都是膳食的组成部分，合理搭配能够提供人体所需的各种营养素。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
