我建议不要混在一起喝。蛋白粉和增肌粉是补充蛋白质和碳水化合物的补剂，主要作用是为肌肉提供营养，促进增肌。而肌酸则是一种能量补充剂，可以提高肌肉的爆发力和耐力。混在一起喝可能会影响吸收率，影响效果。建议分开服用，可以在训练前和训练后分别服用，效果更佳。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
