以下是可以增肥增胖的食物:
1. 高热量食品:如坚果、花生酱、牛油果、饼干、巧克力等。
2. 高蛋白食品:如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
3. 高碳水化合物食品:如米饭、面包、面条、土豆、玉米等。
4. 高脂肪食品:如肉类、奶酪、黄油、油炸食品等。
5. 饮食增补剂:如蛋白粉、重量增加剂、维生素补充剂等。
6. 饮料:如牛奶、果汁、甜饮料等。
但是过度食用以上食物可能会增加肥胖和健康问题,因此在增肥的还需要保持均衡的饮食和适量的锻炼。
咀嚼以下食物对胃有益:1.口香糖:饭后嚼口香糖可以促进唾液腺增加唾液的分泌,吞咽次数也随之增多。2.面食:如面条、馒头等。吃饭时细嚼慢咽,让食物在嘴里至少经过20次咀嚼,以促进消化和减轻胃的负担。