1. 白米饭
2. 细面条
3. 白面包
4. 白糖
5. 鲜奶油
6. 意大利面
7. 蛋糕
8. 糖果
9. 纯果汁（少量纤维）
10. 熟土豆（少量纤维）
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
