膳食纤维摄入过多会怎么样

  虽然膳食纤维有很多好处,但过多摄入也可能会有副作用,包括:

  1.腹胀和胃肠不适:过多的膳食纤维摄入可能会导致腹胀、胃肠不适、腹泻等症状。

  2.营养不良:膳食纤维可以降低食物的能量密度,使人感觉饱腹,从而减少食物摄入。如果摄入过多的膳食纤维,可能会降低人体对营养物质的吸收,从而导致营养不良。

  3.影响药物吸收:过多的膳食纤维可能会影响药物的吸收,使药物失去疗效。

  4.口干舌燥:过多的膳食纤维摄入可能会导致口干舌燥等不适症状。

  建议每日摄入适量的膳食纤维,成年人每天应摄入25-30克的膳食纤维。如果存在胃肠道问题,应咨询医生或营养师建议。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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