以下是一些好吃又不容易让人胖的零食建议：
1. 水果：新鲜水果是一个健康、美味的零食选择。水果富含维生素和纤维，可以帮助满足饥饿感和口渴，而且热量比传统的零食低得多。
2. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感。由于坚果的热量也比较高，所以吃的要适量。
3. 穀物：无糖谷类或燕麦片等穀物类零食是坚实的选择，因为它们富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助控制食欲和血糖水平。
4. 烤薯条或薯片：选择低盐低脂的薯片或薯条，这样可以满足口感和香味的需要，却不至于导致体重增加。
5. 无糖果冻：无糖果冻是一个低热量、低碳水化合物的零食。它们可以满足甜食爱好者的需要，而不会给身体带来太多的额外热量。
6. 低脂酸奶：酸奶含有大量的好菌群可以帮助消化，同时提供蛋白质和其他关键营养素，因此是一种满足饱腹感而又健康的零食。
7. 蔬菜：新鲜蔬菜，如胡萝卜、芹菜和黄瓜，是经济、低卡路里的零食选择。它们含有丰富的维生素、矿物质和其他营养素，可以帮助满足身体的需要。
请即使零食很健康，也不应该太多吃。控制食量和避免过度吃垃圾食品是保持健康体重的关键。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
