1. 促进肠胃道健康：膳食纤维可以增加肠道蠕动和消化液分泌，促进肠道健康，减少便秘和炎症性肠病的发生。
2. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物消化吸收，降低血糖峰值和血糖波动。
3. 降低胆固醇：膳食纤维可以结合胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4. 促进饱腹感：膳食纤维摄入量足够可以增加胃肠道滞留时间，增加饱腹感，减少食欲和食量。
5. 促进免疫系统功能：膳食纤维可以改善肠道菌群，促进免疫系统功能，预防炎症和肠道感染。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
