膳食纤维固体饮料本身并没有明显的危害，但需要注意以下几点：
1. 过量食用会引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等症状。
2. 部分膳食纤维固体饮料中含有添加剂和糖分，过多摄入这些物质可能会导致肥胖和其它健康问题。
3. 如果患有胃肠道疾病，如溃疡、肠易激综合征等，应避免过多食用膳食纤维固体饮料。
4. 长期大量食用膳食纤维固体饮料可能会影响身体对一些营养的吸收，尤其是铁、钙等矿物质的吸收。
对于膳食纤维固体饮料，适量食用，注意搭配膳食、加强身体锻炼是十分必要的。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
