以下是含膳食纤维高的蔬菜：
1. 菠菜：含有约2.2克纤维每100克。
2. 芹菜：含有约1.6克纤维每100克。
3. 红薯：含有约3克纤维每100克。
4. 豆角：含有约2.8克纤维每100克。
5. 苦瓜：含有约2.5克纤维每100克。
6. 青椒：含有约1.5克纤维每100克。
7. 西兰花：含有约2.6克纤维每100克。
8. 胡萝卜：含有约2.8克纤维每100克。
9. 洋葱：含有约1.7克纤维每100克。
10. 番茄：含有约1.2克纤维每100克。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
