可以。蛋白质是增肌的重要营养素之一，但并不是必须通过蛋白粉来摄入。可以通过食物摄取蛋白质，如肉类、鱼类、禽类、豆类、乳制品等。食物中还含有其他营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，可以为身体提供全面的营养支持。如果饮食中的蛋白质摄入量不足，则可以考虑适量补充蛋白粉。个人的营养需求和习惯不同，应根据自身情况来客观评估和选择。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
