增肌每天脂肪摄入量多少克

  增肌每天脂肪摄入量的具体数值因人而异,但通常建议在总热量的20-30%左右为脂肪,每天摄入0.8-1克/公斤体重的蛋白质。对于一个成人男性而言,通常每天脂肪摄入量不应超过100克。应尽量选择健康的脂肪来源,如鱼油、橄榄油、坚果、葵花籽油等。

低聚果糖是反式脂肪酸吗?低聚果糖含反式脂肪酸吗?

低聚果糖是反式脂肪酸吗?低聚果糖含反式脂肪酸吗?

反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪,摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的,不含反式脂肪酸,里面都是对身体有益的成分。


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吃腰果对胃消化不好吗?腰果不伤胃,但是脂肪高!

腰果不会刺激胃或者伤胃,反而是有养胃益脾和润肠的效果不错。正因为腰果里面的油脂大,不适合腹泻拉肚子和胆功能不好的朋友,吃了会加重腹泻或者腹痛的情况。


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膳食纤维阻碍脂肪吸收,膳食纤维克脂肪,哇喔!

每天的食谱中有大量的膳食纤维,会在消化道内吸水膨胀,增大自身面积的好几倍。这样就会让肠胃排空的时间增加,会产生饱腹感,摄入其他食物量也会相对减少。


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