增肌每天脂肪摄入量的具体数值因人而异，但通常建议在总热量的20-30％左右为脂肪，每天摄入0.8-1克/公斤体重的蛋白质。对于一个成人男性而言，通常每天脂肪摄入量不应超过100克。应尽量选择健康的脂肪来源，如鱼油、橄榄油、坚果、葵花籽油等。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
