增肌促睾的运动主要以重量训练为主，如哑铃、杠铃、器械训练等。常见的增肌促睾的训练包括硬拉、深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、哑铃臂屈伸等。这些训练可以有效地刺激肌肉生长和睾丸激素分泌，从而达到增肌促睾的效果。适当的有氧运动也可以增加心肺耐力，提高身体代谢率，有助于增肌促睾。
