1. 促进肠道蠕动：膳食纤维可以增加肠道内容物的体积和粘度，促进肠道蠕动，保持肠道健康。
2. 降低胆固醇：一些膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
3. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物的消化和吸收，控制血糖水平，预防糖尿病。
4. 增加饱腹感：膳食纤维可以延缓胃排空的速度，增加饱腹感，降低食欲，帮助控制体重。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
