纤维食物有哪些

　　1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等

　　2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、豆角、菜花、菜心等

　　3. 穀物：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、全麦意大利面等

　　4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆、黑豆等

　　5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等

　　6. 海藻：紫菜、海带、昆布、裙带菜等

　　7. 其他：芝麻酱、酸奶、酸菜、鳕鱼、海胆等

纤维素的蔬菜可以通大便吗

蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。

以下是一些纤维素含量较高的蔬菜：1.芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素，可以促进消化和排便。2.菠菜：菠菜富含纤维素和其他营养物质，有助于维持肠道健康。3.红薯：红薯富含纤维素和植物化学物质，对身体有益。