以下是含纤维素高的水果：
1. 苹果：苹果是一种富含纤维素的水果，每个苹果中含有4克的纤维素。
2. 橙子：橙子也是一种富含纤维素的水果，每个橙子中含有3克的纤维素。
3. 梨：梨富含果胶和纤维素，每个梨中含有5克的纤维素。
4. 草莓：草莓中含有2克的纤维素，而且还富含抗氧化物质。
5. 葡萄：葡萄是一种富含纤维素的水果，每100克葡萄中含有1克的纤维素。
6. 石榴：石榴含有果肉和籽的纤维素，每个石榴中含有11克的纤维素。
7. 柚子：柚子是一种富含纤维素的水果，每个柚子中含有4克的纤维素。
8. 芒果：芒果是一种含纤维素丰富的水果，每个芒果中含有3克的纤维素。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
