增肌粉的碳水化合物通常是来自于谷类、豆类、马铃薯等淀粉类食物的提取物，如葡萄糖、麦芽糊精等。一些增肌粉也可能添加了糖类和膳食纤维等成分。不同品牌和类型的增肌粉成分可能有所不同，具体需要查看产品标签上的配料表。
一般而言，米饭的碳水化合物含量高于馒头。大米是一种主要的碳水化合物来源，含有较高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相对较低。但是具体的碳水化合物含量还会因品种、加工方式和服务大小等因素而有所不同。
