喝乳清蛋白粉可以帮助增肌，因为它是一种高蛋白、低脂、低碳水化合物的营养品，能够提供身体所需的蛋白质，促进肌肉修复和生长。仅靠喝乳清蛋白粉是无法增肌的，还需要结合适当的运动和合理的饮食计划，才能达到增肌的效果。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
