什么蔬菜含有丰富的膳食纤维

　　以下是一些含有丰富膳食纤维的蔬菜：

　　1. 芹菜

　　2. 菠菜

　　3. 青菜

　　4. 西兰花

　　5. 胡萝卜

　　6. 南瓜

　　7. 红薯

　　8. 白菜

　　9. 黄瓜

　　10. 绿豆芽

　　这些蔬菜都含有较高的膳食纤维含量，可以促进消化健康、降低胆固醇、稳定血糖等。建议平时在膳食中适量地添加这些蔬菜。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。

比如腹泻型的，吃了丰富的膳食纤维，特别是不可溶膳食纤维素，会加重腹泻。

一般的豆面原料取材都是从黑豆，绿豆，黄豆，红豆等常见的豆类里面提取的，豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重，但是豆类容易产气和腹胀，需要控制好食用量。