富含膳食纤维的食物包括：
1. 燕麦：含有可溶性和不溶性纤维，能促进肠道健康和降低胆固醇水平。
2. 水果：苹果、香蕉、草莓、覆盆子、蓝莓等均含有丰富的纤维素。尤其是橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果的果皮中的纤维素含量更高。
3. 蔬菜：青菜、芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、豆腐等都是富含纤维素的蔬菜。
4. 全麦食品：全麦面包、全麦糙米、燕麦片、全麦意大利面等食品，含有可溶性和不溶性纤维。
5. 豆类：豆腐、黄豆、青豆、赤豆、黑豆等含有大量纤维素，有助于降低胆固醇水平和维持肠道健康。
6. 坚果：杏仁、核桃、花生、腰果等坚果含有大量的纤维素和健康脂肪，适量食用有助于控制体重和维护健康。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
