怎么发泄负面情绪

　　1. 运动：跑步、健身、打球等都可以消耗身体中积累的负面情绪。

　　2. 写日记：将自己的情感写下来，可以让人感到释放。

　　3. 找个朋友聊天：可以找到一个倾听者，说说自己的心事。

　　4. 放松：做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、读书、看电影等，缓解自己的情绪。

　　5. 手工制作：制作一个被自己喜欢的东西，例如钓鱼、织毛衣等，可以让自己的情绪得到宣泄。

　　6. 冥想：通过冥想，让自己的情绪得到平衡。

　　7. 找专业人士寻求帮助：如果情绪过于消极，可以寻找专业人士的帮助，例如心理医生。