以下是一些健胃的食物:
1. 干燥面包或饼干:干燥的面包或饼干对于胃部不适的人来说是比较容易消化的食物。
2. 白米饭:白米饭易于消化,有助于减轻胃部不适。
3. 温和水果:如香蕉、苹果、葡萄等,这些水果不会给胃部带来过多的负担。
4. 温和蔬菜:如土豆、南瓜、胡萝卜等,这些蔬菜具有较高的纤维含量,对胃部有益。
5. 温和鱼类:如鲑鱼、鳕鱼等,这些鱼类富含蛋白质,易于消化。
6. 温和肉类:如鸡肉、火鸡肉等,这些肉类较为易于消化,不会给胃部增加过多的负担。
7. 豆制品:如豆腐、豆浆等,豆制品富含蛋白质和纤维,有助于胃部保健。
8. 温和果汁:如苹果汁、葡萄汁等,这些果汁具有镇静胃部的作用。
避免食用辛辣食物、油炸食物、咖啡和碳酸饮料等刺激性食物,也有助于保护胃部健康。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。