喝蛋白粉加锻炼是增肌的一种有效方法，但是其效果因人而异。如果你坚持每天喝蛋白粉并进行适当的锻炼，一般可以在3-6个月内看到明显的肌肉增长。增肌需要时间和耐心，并且还要注意饮食和休息。向健身教练咨询，以制定适合自己的增肌计划。
1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的，肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉，特别是吸收不好消瘦的朋友，适量补充蛋白粉，会转化成人体所需氨基酸，对代谢有益，增肌和提高免疫有帮助。
