喝蛋白粉加锻炼是增肌的一种有效方法，但是其效果因人而异。如果你坚持每天喝蛋白粉并进行适当的锻炼，一般可以在3-6个月内看到明显的肌肉增长。增肌需要时间和耐心，并且还要注意饮食和休息。向健身教练咨询，以制定适合自己的增肌计划。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
