1. 南瓜
2. 胡萝卜
3. 蒸熟的菠菜
4. 西兰花花球部分
5. 熟透的豆角
6. 白菜薹
7. 糖豆
8. 大白菜叶子部分
9. 黄瓜
10. 西红柿
蔬菜中富含纤维素,特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质,增加粪便的体积,起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能,预防便秘。