增肌粉的喝法和用量因人而异，具体要根据自己的情况来调整。
增肌粉建议在训练前后各喝一次，可以在运动前30分钟左右喝，以补充能量和提高训练效果。运动后30分钟也可以补充营养，促进肌肉恢复。
用量应该根据产品说明来，不同品牌的增肌粉用量不同。刚开始喝增肌粉时建议先从少量开始，慢慢调整使用量，避免过量引起副作用。
增肌粉的喝法和用量要根据自己的情况来调整，建议在专业人士的指导下进行。
熬夜时可以喝一些能够提神醒脑的茶，以下几种茶对熬夜有一定的帮助：1.绿茶：绿茶含有咖啡碱和氨基酸，能够提神醒脑，增加精力。但是绿茶中的咖啡碱含量不宜过多，以免影响睡眠。但是人参茶辛辣性大，可能会导致上火，饮用时需适量。
