增肌粉的喝法和用量因人而异，具体要根据自己的情况来调整。
增肌粉建议在训练前后各喝一次，可以在运动前30分钟左右喝，以补充能量和提高训练效果。运动后30分钟也可以补充营养，促进肌肉恢复。
用量应该根据产品说明来，不同品牌的增肌粉用量不同。刚开始喝增肌粉时建议先从少量开始，慢慢调整使用量，避免过量引起副作用。
增肌粉的喝法和用量要根据自己的情况来调整，建议在专业人士的指导下进行。
