膳食纤维可以改善便秘症状，因为它可以增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，加速排便。膳食纤维还可以增加益生菌的数量，促进肠道菌群的平衡，有助于改善便秘。建议每天摄入25-30克膳食纤维。常见的富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。如果便秘症状持续或加重，应咨询医生或营养师的建议。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
