富含纤维素的蔬菜和水果有哪些

　　富含纤维素的蔬菜和水果包括：

　　蔬菜：芹菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、豆角、芥蓝、茄子、南瓜、洋葱、生菜、韭菜、番茄等。

　　水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、黑莓、木瓜、西瓜、柿子、橙子、柚子、葡萄、香蕉等。

多糖是膳食纤维素吗？纤维素是多糖吗？

膳食纤维是多糖类，纤维素也是植物中那部分不能被人体吸收利用的物质，是植物的细胞壁中的主要成分。多糖物质不只是膳食纤维这一种，膳食纤维却是属于多糖，里面是不含营养成分，却是物质消化代谢的不可或缺的一部分。

燕麦是杂粮里面大家比较喜欢的，因为很多燕麦的制品，比如杂粮包，代餐棒，速溶燕麦片等等都是食用方便，又能补充营养的，但是燕麦也是高纤维素的食品，可能有些肠胃不太好的朋友要谨慎选择。今天我们来分享的话题就是吃燕麦放屁多是怎么回事?

油麦菜的粗纤维素含量高，可以促进食欲，有减肥降脂促进代谢的。