根据世界卫生组织的建议，成年人每天的膳食纤维摄入量应达到25克至30克。这对于维护良好的肠道健康和预防慢性疾病非常重要。这个建议的实际摄入量可能因个体差异、饮食习惯和文化差异而有所不同。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
