1. 地瓜：地瓜含有大量的膳食纤维，其中包括大量的不溶性纤维和少量的可溶性纤维。
2. 豆类：各种豆类，如黑豆、红豆、黄豆、绿豆等都是膳食纤维的良好来源。
3. 蔬菜：蔬菜中最富含膳食纤维的包括芹菜、胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜等。
4. 水果：水果中较富含膳食纤维的包括苹果、梨、草莓、柿子、橙子等。
5. 全麦食物：全麦面包、全麦面团、全麦饼干等都含有较高的膳食纤维。
6. 坚果：坚果中富含膳食纤维的包括核桃、杏仁、榛子、腰果等。
7. 谷物：粗粮食品，如糙米、糙米粉、糙米饭等，含有大量的膳食纤维。
8. 海藻：海藻中富含膳食纤维，包括紫菜、海带、裙带菜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
