膳食纤维更高的食物主要包括以下几种：
1. 燕麦片：每100克燕麦片中的膳食纤维含量可达10克以上。
2. 黑豆：每100克黑豆中的膳食纤维含量也可达10克以上。
3. 豌豆：每100克豌豆中的膳食纤维含量约为9克。
4. 枸杞：每100克枸杞中的膳食纤维含量约为8克。
5. 椰子肉：每100克椰子肉中的膳食纤维含量约为7克。
6. 紫甘蓝：每100克紫甘蓝中的膳食纤维含量约为6克。
除了上述食物外，其他高膳食纤维的食物还包括绿色蔬菜、水果、全麦面包、糙米等。建议平时多食用这些高纤维食物，有助于保持肠道健康、促进消化，同时有助于控制体重和预防疾病。
