膳食纤维更高的食物主要包括以下几种：
1. 燕麦片：每100克燕麦片中的膳食纤维含量可达10克以上。
2. 黑豆：每100克黑豆中的膳食纤维含量也可达10克以上。
3. 豌豆：每100克豌豆中的膳食纤维含量约为9克。
4. 枸杞：每100克枸杞中的膳食纤维含量约为8克。
5. 椰子肉：每100克椰子肉中的膳食纤维含量约为7克。
6. 紫甘蓝：每100克紫甘蓝中的膳食纤维含量约为6克。
除了上述食物外，其他高膳食纤维的食物还包括绿色蔬菜、水果、全麦面包、糙米等。建议平时多食用这些高纤维食物，有助于保持肠道健康、促进消化，同时有助于控制体重和预防疾病。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
