膳食纤维和多种维生素哪个好

  膳食纤维和多种维生素都是对人体健康非常重要的营养素。

  膳食纤维是指不被胃肠道消化吸收的碳水化合物,具有增加饱腹感、减少能量摄入、调节血糖、降低胆固醇、促进肠道健康等作用。膳食纤维丰富的食物包括全谷类、蔬菜水果和豆类等。在日常饮食中适量摄入膳食纤维有助于保持健康的体重和消化系统功能。

  多种维生素则是指多种不同种类的维生素,例如维生素A、B、C、D、E和K等,每种维生素都有其独特的功能和作用。维生素可以促进免疫系统健康、维持视觉、保护头发和皮肤、加强骨骼等方面的功能。维生素可以通过饮食或营养补充剂等途径获得。

  膳食纤维和多种维生素都很好,但由于它们的作用和功能不同,饮食中需要摄入适量的膳食纤维和多种维生素以维持健康的身体和生活。建议人们在饮食中选择富含膳食纤维和多种维生素的食物,并且适量补充营养素以保持身体健康。

缺少膳食纤维怎么办

缺少膳食纤维怎么办

1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。


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缺失膳食纤维的后果

膳食纤维对人体健康十分重要,是人体膳食结构中不可缺少的一部分。缺乏膳食纤维,导致排便不畅,可引起肛肠疾患、结肠A,严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。


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