增肌粉的配比因品牌和种类而异,一般建议按照产品说明书上的推荐配比使用。增肌粉的配比建议是将30克左右的粉末加入到200-250毫升的水或牛奶中,搅拌均匀后即可食用。但具体的配比还是要根据具体情况而定,建议在使用前先咨询专业的健身教练或营养师的意见。
增肌粉一般建议在锻炼后食用,因为锻炼后身体需要补充营养和蛋白质来修复肌肉,提高肌肉生长的效果。但是具体的食用时间还需要根据个人情况和产品说明进行选择。