高纤维果蔬有哪些

　　高纤维果蔬包括：

　　1. 木瓜

　　2. 木耳

　　3. 芹菜

　　4. 番茄

　　5. 豆芽

　　6. 红薯

　　7. 黄瓜

　　8. 芦笋

　　9. 豆类

　　10. 红豆

　　11. 红皮萝卜

　　12. 糙米

　　13. 燕麦

　　14. 芝麻

　　15. 杏仁

　　这些食物都富含纤维素和其他营养物质，有助于增强饱腹感和消化系统健康。它们也有助于控制体重和降低患病风险。

吃果蔬酵素拉肚子心悸怎么回事?

根据自身的肠胃耐受情况，果蔬酵素里面是有大量的膳食纤维的，可能会刺激肠道蠕动加快。也可能是不耐受或者食用量过大，果蔬酵素刺激了肠道蠕动加快引发不适或者肠胃功能紊乱的表现，先停用观察看看。

果蔬纤维有很多形态的包装，有胶囊的，有片剂的，也有粉末状的，如果是咀嚼片，当然是可以嚼着吃的。吃果蔬纤维的同时，建议多喝水来帮助膳食纤维吸收大量的水分膨胀，从而增加饱腹感和促进消化代谢的加快。

酵素的形成不是单单依靠糖就能完成，糖类在里面起到一个甜味和调节口感的效果。水果蔬菜在发酵成酵素的过程中，自身也会释放出一部分的糖分，如果是糖改成蜂蜜，一样的有甜甜的口感。有些不喜欢白糖的朋友，也可以用红糖或者蜂蜜，蔗糖等代糖。