高纤维果蔬包括：
1. 木瓜
2. 木耳
3. 芹菜
4. 番茄
5. 豆芽
6. 红薯
7. 黄瓜
8. 芦笋
9. 豆类
10. 红豆
11. 红皮萝卜
12. 糙米
13. 燕麦
14. 芝麻
15. 杏仁
这些食物都富含纤维素和其他营养物质，有助于增强饱腹感和消化系统健康。它们也有助于控制体重和降低患病风险。
果蔬粉本身并不会对身体造成直接的伤害，但如果吃多了，可能会导致以下问题：1.过多的纤维素摄入：果蔬粉中含有大量的纤维素，如果摄入过多会导致消化不良、腹胀等问题。
