1. 乳清蛋白粉：可以快速消化吸收，含有丰富的氨基酸，是增肌时的首选之一。
2. 大豆蛋白粉：适合素食者、对乳制品过敏的人，含有多种营养素，如异黄酮、大豆异黄酮、氨基酸等。
3. 蛋白粉：蛋白质含量高，而且含有丰富的氨基酸，是增肌的重要来源。
4. 胶原蛋白粉：可以提高皮肤弹性和水分，同时也可以帮助增强肌肉和骨骼健康。
5. 麻糕蛋白粉：富含蛋白质和多种营养素，如亚麻仁酸和谷氨酸等，可以帮助增强肌肉和提高耐力。
6. 蛋白酶水解物：是一种预消化的蛋白质，能够提高蛋白质的吸收效率，快速提供营养给肌肉。
7. 皮尔斯蛋白粉：富含乳清蛋白和酪蛋白，含有丰富的氨基酸，可以提高肌肉的生长和维修。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
