根据美国营养学会的建议，成年人每天的膳食纤维摄入量应为25克至38克（每天2000卡路里的饮食）。对于女性，建议的每日摄入量为25克，而对于男性，建议的每日摄入量为38克。这个建议的数量可能会因年龄、性别和身体状况而有所不同。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
